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通过与患者讨论睡眠习惯

发布:admin05-10分类: 娱乐新闻

  人们经常说他们可以睡五个小时或更少的时间,打鼾是无害的,喝一杯可以帮助你入睡。

  事实上,这些是关于睡眠的最广泛的神话之一,不仅影响了不良习惯,而且还可能构成严重的公共健康威胁,根据4月16日在线发布在睡眠健康的一项新研究。

  纽约大学医学院的研究人员回顾了超过8,000个网站,以确定关于睡眠的20种最常见的假设。通过一组睡眠医学专家,他们根据每个人是否可以作为神话消除或科学证据支持,以及神话可能造成的伤害进行排名。

  “睡眠是生活中至关重要的一部分,影响我们的生产力,情绪,以及整体健康和福祉,”研究首席调查员,纽约大学朗格健康人口健康系博士后研究员Rebecca Robbins博士说。“消除关于睡眠的神话会促进更健康的睡眠习惯,从而促进整体健康。”

  一些人声称他们可以通过五个小时的睡眠获得这一点,这是研究人员根据科学证据能够消除的最高神话之一。他们说这个神话也会对长期睡眠不足造成最严重的健康风险。为了避免这种虚假和本研究中发现的其他因素的影响,例如当您经常在一夜之间难以入睡时小睡的价值,罗宾斯及其同事建议制定一致的睡眠时间表并花费更多时间,至少七小时,睡着了。

  另一个常见的神话涉及打鼾。虽然罗宾斯说打鼾可能是无害的,但它也可能是睡眠呼吸暂停的征兆,这是一种潜在的严重睡眠障碍,呼吸在夜间开始和停止。作者鼓励患者不要忽视大声打鼾,而是去看医生,因为这种睡眠行为可能导致心脏停搏或其他疾病。

  该研究的作者还在已发表的研究中发现了足够的证据,尽管有相反的观点,但在睡觉前饮用酒精饮料确实对睡眠不健康。据专家介绍,酒精降低了人体实现深度睡眠的能力,这是人们需要正常运作的能力。

  “睡眠对健康至关重要,需要更加努力地向公众宣传这一重要的公共卫生问题,”研究高级研究员Girardin Jean Louis博士说,他是纽约大学朗格尼人口健康与精神病学系的教授。“例如,通过与患者讨论睡眠习惯,医生可以帮助防止睡眠神话增加患心脏病,肥胖症和糖尿病的风险。”

  研究人员承认,一些神话仍然引起睡眠专家的不同意见。例如,虽然在周末睡觉确实会破坏自然昼夜节律,但对于某些职业的人来说,例如轮班工作者,他们入睡可能比整体睡眠时间更短。他们说,这些差异表明需要进一步开展研究。

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